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Bitte lesen Sie vorgängig die Seite - Gesunde Lebensweise 1 -> Danke! https://naturheilpraxis-tobler.ch/index.cfm?rubrik=56&seite=144
Gute Idee für ein reichhaltiges Morgenessen: Haferflöckli mit Wasser aufkochen und Rosinen
oder kleine, getrocknete Feigenwürfel mitköcheln / evtl. mit geriebener Zitronenschale
und Zimt oder Ingwer ergänzen)!
Möglichst
verzichten/eher selten konsumieren :
-Bäckereiwaren wie
„Gipfeli“, Berliner, Nussgipfel etc., generell
nicht zu viel stärkehaltige Nahrung:
wie z.B. Brot/Getreide/Teigwaren/Birchermüesli oder dann nur mit vielen
Ballast-Stoffen dazu (z.B. Brot mit vielen Kernen ->Leinsamen oder
Kürbiskernen, Sesam). Auch Salzgebäck, „Crackerli“ usw. sparsam einsetzen!!
-Zucker / Zuckerprodukte und
künstliche Süss-Stoffe,
Fertigfleischerzeugnisse (Wurstwaren/Salami/Aufschnitt),
Obst aus herkömmlichem
Anbau eher zurückhaltend gebrauchen (Zitrusfrüchte und Trauben sind voll
Chemikalien…, wenn immer möglich Bio-Lebensmittel
kaufen), Alkohol in eher kleinen Mengen (roter Wein)
Generell -> Salzverbrauch stark
reduzieren (auch Bouillon & Maggi etc./ Saucen,
Fertigsuppen sind salzreich..)!!
Diverses / Wichtiges
:
Schlaf: Genügend
Schlaf – idealerweise spätestens 22.00 Uhr zu Bett gehen und möglichst „rhythmisch“
schlafen.
Wenn immer möglich 3-5 Stunden vor dem Schlafen gehen
absolut nichts mehr essen -> bessere Nachtregeneration. Mit guten Gedanken
zu Bett gehen (denken an etwas Schönes/Freudiges, dankbar sein!)
Atmung ->
sehr gut oft im Tag durchatmen/ respektive gut ausatmen (Stöhnen und Gähnen…)
-> Emotionen los-lassen. Die gute Bauch-Atmung belebt den Lymphfluss, was
für die Entgiftung von entscheidender Bedeutung ist.
Bewegung -> Täglich mindestens 30-40 Minuten am
Licht „draussen“ bewegen (Velo fahren, gemütliches oder auch mal zügiges spazieren,
kein Leistungs- Sport, lieber gemütliche, „fliessende“ Bewegungen !!!
Täglich Turnen/Gymnastic/Dehnen erhält jung und
beweglich! Tip: Mini-Trampolin
(5-10Min). leichte Hüpfbewegungen (gut und entspannt atmen dazu!!) ->
Anregung der Lymphtätigkeit und Gelenk-schonende Bewegung! Gerne auch ab und zu einen Sauna-Aufenthalt (auf
max. 50- 60 Grad C. beschränken).
Gute Sauerstoffdurchflutung in den Wohn -& Arbeitsräumen –> viel lüften
( = genügend Frischluftzufuhr).
Zum Thema Impfen: Impfungen beweisen den Glauben - dass die moderne Medizin intelligenter sein soll als die Natur -> daran kann und will ich nicht glauben !!
Ein
gut "betreutes" Lebewesen (Liebe, Nahrung, Lebensgewohnheiten, Hygiene
usw.), sollte alles nötige mitbringen - mit den Infektionskrankheiten
"klar" zu kommen. Ein
Rest-Risiko kann nirgendwo ausgeschlossen werden - und wäre sonst eine
Lebenslüge..! Wir brauchen alle auch "Glück im Leben" - und werden dann
trotz aller Vorsicht, das Erden-Leben mit dem körperlichen Tod wieder
verlassen!
Weitere Themen..
Gezielter,
kurzer Einsatz von: Handy /Smartphone/Schnurlos-Telefon -> wenn immer möglich Gerät auf den Tisch
legen / beim Sprechen nie lange am Kopf halten -> lieber „Freisprech“. Schnurlos
Telefon immer nach Gebrauch in die Station stellen. Wenig täglicher „Bildschirm-Konsum“!
Wireless - nach
Gebrauch deaktivieren!
Zahnpaste
-> lieber Fluorid-frei und ohne künstliche Schaumbildner benutzen (z.B.
Weleda Produkte). Deodorantien und Kosmetikas -> nur
„natürliche“ Produkte verwenden -> Beispiele: Weleda, Lavera usw. !
Infektions-Krankheiten sind künstliche
Ruhepausen für einen erschöpften, angespannten Menschen. Möglichst keine synth.
Medikamente -> Schmerztabletten, Entzündungshemmer, Fiebersenker,
Antibiotika, Kortison usw. verwenden. Lieber sich Zeit lassen für eine anständige
Genesung = bessere Langfristgesundheit!!
"Zum Schluss noch dies..."
Sozialkontakte
pflegen, tolerant und gross-zügig mit den Eigenheiten unserer Mitmenschen sein,
offen für Neues und Anderes bleiben-> erhält uns eine gesunde Neugierde und
Begeisterung am Spiel des Lebens!
Gelassene,
hoffnungsvolle & viele liebevolle Gedanken, allenfalls auch Entspannungsmethoden
& ein Leben, dass es möglichst zulässt, sich „selber“ zu sein. Genügend
Pausen machen – entspannen und nichts tun !!!
Gegebenheiten
und Vergangenes annehmen und akzeptieren!! Das Leben dankbar, zuversichtlich, freudvoll
und entspannt angehen! Bewusste Pausen einlegen – genüsslich nichts tun und „die
Seele baumeln lassen“ !! Die Gegenwart leben und sich über das tägliche Erdendasein
auch mal wieder ganz herzlich freuen...!
Gute Gesundheit -> ganz nach dem Motto: Pflege das Leben und nicht die Krankheit!
Naturheilpraxis
Tobler Stephan, Alte Landstrasse 8, 9104 Waldstatt, Appenzellerland
Telefon: 071 350 18 13 (Schweiz)
nhstephantobler@bluewin.ch
(e-Mail),
Internet: www.naturheilpraxis-tobler.ch
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